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适合B型血人的瘦身全攻略

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摘要:适合B型血人的瘦身全攻略
代表明星,Megan Fox——“13岁起我就开始时刻保持身材,我习惯了严格规定自己的饮食并且每天都会抽出固定的时间进行健身。但演《变形金刚2》时,导演说他可不想米凯拉看上去是那么的营养不良,于是我增重了10磅。当然这样做的后果是,为了还原我的身材,我不得不更加严格控制、饮食和进行更大量的运动。”

营养专家的瘦身建议,喜欢追求新生事物、讲求变化是B型血人最大的特质,减肥这件事也是三分钟热度。因此,也是减肥失败率最高的一群人。想要成功瘦身,就要在三餐正常吃的情况下,尽量避免一些高热量零食的摄入。要严格规定自己的饮食和用餐习惯,为了避免补足乳酪缺乏的食物纤维,应多摄取低卡路里的洋葱、卷心菜等。

营养专家特制瘦身List

早餐——麦片50g、葡萄柚1/2颗、咖啡1杯;午餐——菠菜炒蛋1小碟、沙拉50g、清蒸鱼40g、味噌汤1碗;晚餐——少量的羊肉20g、花椰菜30g、红葡萄10颗、凤梨优格1个

加速B型血人瘦身的食物

肉类——羊肉、牛肉;海鲜——鲑鱼、鳟鱼、海带、海苔;淀粉类——小米、燕麦;蔬菜——紫甘蓝、芥蓝、青椒、西芹;水果——香蕉、木瓜、葡萄、凤梨、李子;油脂——亚麻仁油、橄榄油

特别推荐:适合B型血人的运动

自由泳、慢跑或骑自行等都是适合B型血人的运动,这些运动看起来虽然简单,一旦开始试行就会不可自拔。可以尝试将计步器带在身上,非常适合喜欢新潮追求时尚的B型人。

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